اسموتی

بدون شک صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است و زمانی که اکثریت قریب به اتفاق مردم از نظر مواد مغذی کمبود دارند. به جای استفاده از غلات ، پنکیک یا نان تست حاوی کربوهیدرات و قند ، با یک اسموتی فوق العاده خود را تقویت کنید تا به حفظ انرژی ، بهتر شدن خلق و خو و کاهش گرسنگی در طول روز کمک کنید.

آب

کم آبی بدن می تواند احساس خستگی در شما ایجاد کند. آب مهمترین عنصر انرژی زا در این لیست است. آب برای عملکرد صحیح هر سلول بدن ضروری است.

ماتچا

ماتچا حاوی آنتی اکسیدان است که نه تنها به انرژی و قدرت مغز کمک می کند ، بلکه همچنین با خطوط و چین و چروک های ظریف مبارزه می کند ، از تشکیل سلول های سرطانی جلوگیری می کند ، به سم زدایی کمک می کند.

نوشیدنی هایی که باید از آنها اجتناب کنید:

نوشیدنی های قندی

قندهای مایع که در نوشابه ها ، نوشیدنی های ورزشی و غیره یافت می شوند ، هیچ فایده ای برای سلامتی ندارند و به وضوح با خطر بیشتر چاقی ، دیابت و شاید بیماری های قلبی مرتبط هستند. این نوع نوشیدنی های قندی باعث افزایش شدید قند خون و انسولین شما می شوند همچنین باعث گرسنگی بیشتر و خوردن بیشتر می شوندو در نهایت منجر به چاقی می شوند.

کافئین

کافئین (که در قهوه ، چای ، شکلات و بسیاری از نوشابه ها وجود دارد) با تحریک تولید انسولین ، شما را برای مدتی سرحال می کند.