طرز تهیه چند اسموتی خنک با آب معدنی گازدار

اسموتی ها نوشیدنی های مناسبی برای مصرف در کنار صبحانه هستند. آنها مغذی ، پر از طعم و مزه اند و به شما انرژی و نشاط می دهند تا یک روز پرتنش را در پیش رو داشته باشید.

روز خود را با این اسموتی های خوشمزه آب معدنی گازدار آغاز کرده و انرژی بگیرید!

اسموتی وانیل

شیر سرشار از کلسیم است که برای تقویت استخوان ها ضروری است. نوشیدن شیر در صبح باعث می شود که شما مدت طولانی تری احساس سیری کنید ، بنابراین نیازی به خوردن میان وعده غیرضروری و انباشتن کالری نخواهید داشت.

در اینجا نحوه تهیه این اسموتی کاملاً جالب وانیل آورده شده است:

2/1 فنجان شیر سرد

 2/1  قاشق چای خوری عصاره وانیل

2  پیمانه بستنی وانیلی

3 قاشق غذاخوری پودر سویق (سویق ترکیبی از گندم، جو، سنجد و عدس به صورت آسیاب شده است)

 4/1 فنجان آب معدنی گازدار

شیر ، آب گازدار ، سویق و عصاره وانیل را با هم مخلوط کنید. سپس یک بستنی کم کالری به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید تا مخلوط نرم شود. آن را درون یک لیوان بریزید و از اسموتی وانیل لذت ببرید

شیر موز گازدار

موز سرشار از پتاسیم است و برای افرادی که می خواهند ورزش را به صورت حرفه ای انجام دهند بسیار مناسب است. موز همچنین شما را برای مدت طولانی سیر نگه داشته و میوه ایده آلی برای صبحانه است. اما اگر خوردن یک موز کامل مورد علاقه شما نیست ، می توانید آن را به شکل این اسموتی تهیه کنید.

شما نیاز دارید به :

2/1 فنجان شیر سرد

2/1 فنجان آب معدنی گازدار

1 موز رسیده ، خوب خرد شده

2  قاشق چایخوری عسل

 یخ خرد شده

همه مواد را با هم مخلوط کنید تا مخلوط صافی بدست آورید. این مخلوط را درون لیوان ریخته و یخ خرد شده را روی آن اضافه کنید. شیر موز گازدار شما آماده است.

 اسموتی پرتقال و کیوی گازدار

کیوی و پرتقال سرشار از ویتامین C هستند و کالری زیادی نیز ندارند. طعم ملایم این دو میوه به خصوص در صبح طراوت بخش است و به شما انرژی زیادی تزریق می کند. در اینجا مواد تشکیل دهنده این نوشیدنی آورده شده است:

2 عدد کیوی ، پوست کنده و خرد شده

100 میلی لیتر آب پرتقال

100 میلی لیتر آب معدنی گازدار

1 قاشق چای خوری عسل

 همه مواد را با هم مخلوط کرده و مخلوط صافی ایجاد کنید. آن را در یک لیوان بریزید ، در صورت لزوم یخ اضافه کنید ، و یک نوشیدنی پرتقال کیوی گازدار برای خود تهیه کنید تا صبحی جذاب را شروع کنید

اسموتی توت های گازدار

 توت ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند. آنها کالری کمی دارند و میوه ای ایده آل برای افرادی است که میخواهند وزن خود را کنترل کنند. دوز روزانه آنتی اکسیدان های خود را با این نوشیدنی قوی دریافت کنید:

80 گرم شربت لیمو (شکر لیمو و آب را مخلوط کنید)

80گرم تمشک

80 گرم توت سیاه

1 قاشق چای خوری عسل

 500 میلی لیتر آب معدنی گازدار

یخ خرد شده

بهتر است قبل از تهیه نوشیدنی ، توت ها را منجمد کنید. اگر آنها یخ زده نیستند ، می توانید از یخ خرد شده برای نوشیدنی خود استفاده کنید. آب گازدار و شربت لیمو را در مخلوط کن بریزید و خوب مخلوط کنید. هنگامی که خوب مخلوط شد ، توت و عسل را روی این مواد اضافه کنید و مخلوط کنید تا یکدست شود سپس این ترکیب را درون یک لیوان ریخته و یخ خرد شده را به اسموتی توت با طراوت گازدار اضافه کنید.

بیشتر بدانید:

طرز تهیه دمنوش زنجبیل با آب معدنی

آب هیدروژنه

بهترین نوشیدنی های ورزشی خانگی

فواید نوشیدن شربت زغال اخته

حقایق تغذیه ای آب تونیک