جنبه های بهداشتی آب آشامیدنی

زمان مناسب و روش صحیح نوشیدن آب - آیا می توان آن را به عنوان سوالی مهم مطرح کرد؟ بلی

 آب برای زندگی که در جریان است یک ضرورت می باشد و بدون آن نمی توان هیچ حیاتی را تصور کرد. نوشیدن آب باعث سلامتی ما می شود ، زیبایی در سن بالا را تضمین می کند. اما برای نوشیدن آب باید از برخی قوانین پیروی کنیم. مطمئناً ، اگر تشنگی داریم باید آب بنوشیم. به غیر از تشنگی ، نوشیدن آب در برخی از زمان ها با روش های خاص وجود دارد. ما سعی خواهیم کرد تا تمام جنبه های مربوط به نوشیدن آب رابررسی کنیم.

زمان مناسب نوشیدن آب

2 لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب:

-نوشیدن آب در صبح به فعال شدن اندام های داخلی کمک می کند و در نهایت باعث بالا بردن قدرت داخلی شما می شود. هنگام خواب ، برخی از سموم مضر به بدن اضافه می شوند ، بنابراین آب به دفع همان مواد کمک می کند.

یک یا نیم لیوان آب قبل از هر وعده غذایی:

-این عمل هضم غذا را بهبود می بخشد و پرخوری را کنترل می کند.

یک لیوان آب بعد از یک ساعت ناهار:

-به جذب مواد مغذی غذا توسط بدن کمک می کند.

یک لیوان آب قبل از حمام:

-این عمل فشار خون را کنترل یا کاهش می دهد.

یک لیوان آب قبل از خواب برای خوابیدن:

-ممکن است کمک به جلوگیری از حمله قلبی شود. مایعات سالم به گردش خون در سیستم قلب کمک و از انسداد رگ ها جلوگیری می کند.

در هنگام بیماری آب بیشتری بنوشید:

بیماری دمای بدن را افزایش و سطح آب بدن را کاهش می دهد. بنابراین توصیه می شود بصورت مکرر آب بنوشید. نوشیدن آب دمای بدن را حفظ خواهد کرد.

قبل از تمرین یک لیوان آب بنوشید:

-این باعث می شود که در هنگام فعالیت ها یا تمرینات با کم آبی بدن مبارزه کنید

بعد از تمرین یک لیوان آب بنوشید:

-در حالی که ورزش می کنید ، مایعات به صورت عرق خارج می شوند. با نوشیدن آب ، از کم آبی بدن جلوگیری کنید.

وقتی خسته هستید آب بنوشید:

-گاهی ، وقتی قادر به خوابیدن نیستید ، جرعه ای آب بنوشید. آب عملکرد مغز را برای خوابیدن بهتر می کند.

 نکات مهمی که باید بخاطر بسپارید

*به خصوص در فصل تابستان هر زمان و هر کجا که می روید یک بطری آب به همراه داشته باشید.

*آب را فقط با یک لیوان بنوشید ، نه مستقیم با بطری.

*فقط در صورت نیاز آب مصرف کنید. مصرف زیاد آب در یک زمان ممکن است برای بدن مضر باشد.

*ابتدا با آرامش در جایی بنشینید و سپس یک لیوان آب بخورید. مصرف آب در حالت ایستاده ممکن است منجر به درد زانو شود.

*کل آب لیوان را مستقیماً میل نکنید. جرعه ای بنوشید ، قورت دهید ، نفس بکشید و سپس تکرار کنید.

*زیاد آب سرد مصرف نکنید.  آب گرم برای سیستم گوارش بهتر است.

*اگر احساس خشکی لب دارید ، آب بخورید.

*اگر ادرار زرد ، تیره و دردناک باشد ، دلیل آن می تواند کمبود آب در بدن باشد. بنابراین آب بیشتری مصرف کنید.

*خانم باردار یا مادر شیرده باید آب بیشتری برای نگهداری مایعات در بدن داشته باشد تا هیدراته شود.

قبل و بعد از دیدارهای گروهی مردمی مانند سمینارها ، آب بنوشید این عمل به حفظ مواد مغذی لازم و ایجاد اعتماد به نفس شما کمک می کند.

چه مقدار آب در روز باید مصرف شود

فرد باید در روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشد. اگرچه مقدار آب با توجه به وزن و اندازه بدن انسان متفاوت است ، اما نباید بیش از 16 لیوان در روز بخورید.

فواید آب

آب ازانباشته شدن سموم مضر جلوگیری کرده و به هضم غذا کمک می کند

با کنترل چربی اضافی و سوزاندن کالری به طور طبیعی به کنترل وزن کمک می کند.

مشکلات کبدی و مشکلات کلیوی را کاهش می دهد.

به تخلیه سریع و موثر سموم  بدن کمک می کند. بنابراین به عنوان یک پاک کننده طبیعی بدن عمل می کند.

با رقیق شدن خون سیستم گردش خون را بهتر می کند.

از کمبود آب بدن جلوگیری می کند.

نوشیدن آب در زمان مناسب و از طریق صحیح باعث خواب بهتر می شود. بنابراین انرژی و طراوت بدن را افزایش می دهد.

دمای بدن را کنترل می کند و برای تنفس راحت فراهم می کند.

بیشتر بدانید:

چرا نوشیدن آب قبل از خواب برای سلامتی شما مهم است

چرا نوشیدن اب در تابستان اهمیت دارد؟

آب معدنی طبیعی با آب آشامیدنی معمولی چه فرقی دارد؟

تاثیرات نوشیدن آب برای بدن

فواید نوشیدن آب معدنی