در آخرین نظرسنجی های انجام شده افراد در رده سنی 31-70 سال به طور متوسط کمی بیش تر از یک لیتر آب را در طول روز نمی نوشند. پس حتی اگر در حال نوشیدن آب هستید ، به احتمال زیاد و به اندازه کافی نمی نوشید.

دلایل زیادی برای عدم نوشیدن آب توسط مردم وجود دارد ، بنابراین فکر کردیم که هشت مورد از آنها را به اشتراک بگذاریم و راه حل هایی ارائه می دهیم.

1.طعم وحشتناکی دارد

اگر دوست ندارید آب لوله کشیبنوشید دستگاه تصفیه آب زیرسینکی یا رومیزی تهیه کنید ، آب فیلتر شده بوی و طعم واقعی ندارد. اگر هنوز جذاب نیست ، سعی کنید یک لیمو تازه به آن اضافه کنید.

3. بیش از حد ادرار می کنید

وقتی ادرار می کنیم سموم بدن را از بین می بریم و این چیز خوبی است. اگر ادرار شما زرد تیره است یا بو دارد ، نشانه این است که شما باید آب بیشتری بنوشید.

3. فراموش می کنیم

یک لیوان آب روی میز قرار دهید و هر بار که وارد آشپزخانه شدید ، آن را بنوشید و دوباره پر کنید. همیشه وقتی بیرون می روید یک بطری آب با خود ببرید و اگر هنوز هم به خاطر نمی آورید ، یک برنامه زمان بندی نوشیدن آب را جستجو کنید و برنامه را دانلود کرده تا به شما یادآوری کند.

.4.من تشنه نیستم

هنگامی که احساس تشنگی کردید ، دیگر کم آب شده اید. معمولا گرسنگی با تشنگی اشتباه گرفته می شود  ، بنابراین ، اگر فکر می کنید گرسنه هستید ، یک لیوان آب بنوشید ، ده دقیقه صبر کنید و ببینید آیا هنوز گرسنه اید.

5.من نوشیدنی های سرد را دوست ندارم

در هر دمایی که دوست دارید آب بنوشید. آب گرم با یک برش لیمو یا دمنوش های گیاهی می تواند جزئی از هشت لیوان در روز شمرده شود.

6. من به کافئین یا شکر احتیاج دارم تا من را آرام کند

واقعاً؟ دفعه بعد که بعد از ظهر خمیازه می کشید یک لیوان آب بنوشید - خمیازه نشانه کم آبی بدن است.

7.آب باعث نفخ می شود

اگر به یکباره مقدار زیادی آب می نوشید ، ممکن است به طور موقت شما نفخ کنید ، بنابراین به جای یک جا ، آهسته میل کنید. اگر علائم پایدار بود ، نفخ طولانی مدت به چیز دیگری مربوط می شود.

8. مایعات را حفظ می کنید

اگر مایعات را حفظ می کنید ، بهتر است مصرف آب خود را افزایش دهید و آن را کاهش ندهید و از قضا ، کمبود آب بدن می تواند یکی از دلایل احتباس مایعات باشد.

همانطور که می بینید "دلایل" واقعاً بهانه است و برای هر یک از مخالفت ها راه حلی وجود دارد. بدن ما از حدود 60 درصد آب تشکیل شده است بنابراین نوشیدن آب مهم است.

اگر روزانه کمتر از دو لیتر توصیه شده مصرف می کنید ، روزی یک لیوان  اضافه کنید ، سپس هفته آینده هر روز یک لیوان دیگر اضافه کنید و همین کار را ادامه دهید تا 8 لیوان خود را بنوشید.

هیدراته ماندن فواید زیادی دارد و این موارد عبارتند از: سطح انرژی بالا و عملکرد بهتر مغز ، شفافیت پوست ، بهبود ایمنی ، سردرد کمتر ، بهبود عملکرد روده ، افزایش متابولیسم و ​​در نهایت می تواند به کاهش وزن کمک کند .

بیشتر بدانید:

کمبود آب در بدن چه زمانی اتفاق می افتد؟

چگونه به نوشیدن آب راغب شویم؟

رفع خستگی و بی حالی، دقیقا مثل آب خوردن است؟

نوشیدن آب برای سلامت چشم

تاثیر نوشیدن آب برای بدن