این که آیا شما در یک جزیره گرمسیری استراحت می کنید یا در حیاط خانه خود ، از خواندن یک کتاب خوب همراه با انعکاس نور آفتاب بر روی  بدن خود لذت می برید ، یا بازی پرتحرک فوتبال در گرمای تابستان  فرقی نمی کند. در همه  این حالت ها زمان های زیادی را در معرض نور خورشید قرار می گیرید . فعالیت داشتن به همراه عرق کردن ودرنتیجه از دست دادن آب بدن از مشکلات تابستان است.

در برابر نور خورشید باید از بدن خود محافظت کنید. دی هیدراته(کم آبی ) نه تنها برای مغز و دیگر ارگان های بدن مفید نیست بلکه برای  برخی ارگان ها مثل قلب بشدت نیز مضرر است.

قلب شما دائماً کار می کند ، روزانه حدود 2000 گالن خون پمپاژ می کند. با آبرسانی - یعنی نوشیدن آب بیشتر - به قلب خود کمک می کنید تا کار خود را بهتر انجام دهد. قلب هیدراته قادر است خون را راحت تر پمپ کند و به عضلات بدن کمک می کند تا بهتر عمل کنند.

کم آبی باعث فشار بر روی قلب شما می شود. مقدار خونی که در بدن شما گردش دارد در هنگام کم آبی کاهش پیدا می کند و به اصطلاح دچار غلظت خون می شوید. برای جبران این کم آبی، قلب شما سریعترعمل پمپاژ را انجام می دهد ، ضربان قلب شما را افزایش می دهد و باعث می شود احساس تپش قلب داشته باشید. همچنین خون شما سدیم بیشتری را حفظ می کند و باعث می شود گردش خون در بدن تان سخت تر شود.

بنابراین چه مقدار آب باید بنوشید؟

 این بستگی به میزان نیاز بدن شما دارد. برخی از موقعیت هایی که باید آب بیشتری بنوشید شامل موارد زیر است:

-اگر ورزش می کنید یا فعالیت های بدنی دیگری انجام می دهید.

-اگر شرایط پزشکی خاصی مانند دیابت یا بیماری قلبی دارید.

-اگر علائم کمبود آب بدن دارید مانند سرگیجه یا ضعف.

لطفاً به خاطر داشته باشید که برخی شرایط پزشکی (مانند نارسایی قلبی) ممکن است به استراتژی های مختلف هیدراتاسیون نیاز داشته باشد و در صورت لزوم با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بدانید:

تاثیرات نوشیدن آب برای بدن

تاثیر نوشیدن آب بر روی پوست

آب سالم و تاثیر آن برروی سلامت دندان

چرا نوشیدن آب قبل از خواب برای سلامتی شما مهم است

فواید نوشیدن آب معدنی