امروز می خواهیم در مورد موضوعی صحبت کنیم که شاید فکر نکنید که مربوط به چشم باشد اما به این بستگی دارد  که شما روزانه چقدر آب می نوشید. اکنون می دانیم که هر یک از ما هر روز حداقل چند بار فنجان  خود را برای قهوه صبحانه و چند نوبت  چای یا دمنوش های گیاهی پر می کنیم. هر کدام از این نوشیدنی ها دارای کافئین هستند. متأسفانه ، وقتی صحبت از هیدراتاسیون بدن می کنیم ، نوشیدنی های کافئین دار به ما کمک نمی کنند. چرا که کافئین ادرار آور است و ما را مجبور می کند بیشتر به دستشویی برویم و مایعات بدن را خیلی زود از دست خواهیم داد. بنابراین نمی گوییم که شما نمی توانید فنجان قهوه صبحانه خود را بنوشید اما باید به نوشیدن آب بیشتر فکر کنید. نوشیدن 8 تا 10 لیوان در طول روز می تواند آب لازم برای فعالیت ارگان های بدن را تامین کند.اکنون بخاطر داشته باشید که قهوه به دلیل داشتن کافئین در مصرف مایعات شما اهمیت ندارد. نوشیدنی های بدون کافئین برخی از نوشیدنی های انرژی زا و آبهای  طعم دار که تنوع آنها زیاد است را می توانید جایگزین آب در طول روز بکنید. فقط بخاطر بسپارید که اگر مقدار زیادی مایعات شیرین شده بنوشید ، مصرف قند خود را افزایش می دهید. بنابراین آب به خودی خود معجزه می کند. شما می توانید برای راغب شدن به نوشیدن آب از مقدار کمتر شروع کنید و تعداد لیوان ها را در روزهای بعدی افزایش دهید .

 حال این مطالب بیان شده چگونه به هیدراسیون چشم مربوط می شود.بعضی از بیماری های متداول و رایج برای انسان ها وجود دارد که می توانید با نوشیدن آب آنها را رفع کنید.همانطور که گفته شد برای تعادل بدن انسان ، فرد باید حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشد تا بدن سم زدایی شود و سلامت چشم را نیز بهبود می بخشد. در اطراف چشم ما رگ های خونی نازک زیادی وجود دارد و نوشیدن آب می تواند از پف  اطراف چشم جلوگیری کرده و سلامت چشم را بهبود و کنترل کند.

چشم ها یکی از مهمترین اعضای حسی هستند که خداوند به ما داده است. بدون چشم ما نمی توانستیم به زیبایی طبیعت و دنیای شگفت انگیز اطرافمان نگاه کنیم. با خوردن بعضی غذاها می توانید بینایی  خود را بهبود بخشید و سلامت چشم را برای مدت طولانی حفظ کنید.

 سن ، ژن ها ، فشار زیاد کار ، استفاده از وسایل الکترونیکی زیاد تأثیر نامطلوبی بر روی چشم ما می گذارد و بینایی چشم ما را ضعیف می کند. اما اگر از چشمان خود به درستی مراقبت کنید ، می توانید تا حد زیادی از تأثیرات منفی جلوگیری کنید. بهترین راه ایمن و مناسب برای حفظ سلامتی چشم و بهبود بینایی ، خوردن غذاهایی که برای چشم مفید است.

1-ماهی های چرب

اولین ماده غذایی که به شما توصیه می کنم تا به بینایی خود کمک کرده و سلامت کلی چشم را بهبود ببخشید ، ماهی است. ماهی ها به ویژه ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که باعث تعادل امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6 می شوند و در نتیجه منجر به کاهش التهابات می شوند. و هنگامی که التهاب کم است ، بهبودی در مغز و عملکرد بدن ایجاد می شود که به نوبه خود ، ایمنی شما را تقویت می کند. ماهی ها همچنین می توانند از بروز مشکل خشکی چشم جلوگیری کنند.

2-غلات کامل

یکی دیگر از مواد غذایی ضروری برای بهبود بینایی و سلامت چشم ، غذای غلات کامل است. به لطف وجود فیبرهای غذایی ، عناصر غذایی گیاهی ، ویتامین ها و مواد معدنی ، غلات کامل برای سلامت عمومی شما بسیار مفید هستند. آنها همچنین حاوی روی و ویتامین E هستند که به ویژه برای چشم شما مفید هستند. آنها از چشمان شما در برابر التهاب و آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند. همچنین احتمال آب مروارید و سایر مشکلات چشمی مربوط به سن را کاهش می دهند.

3-قطره چشمی

ریختن قطره به صورت متناوب در چشم باعث جلوگیری از بیماری های چشم می شود. این به این دلیل است که ما اغلب به لپ تاپ ها ، موبایل ها و رایانه های خود بصورت مستقیم خیره می مانیم و تابش حاصل از همه این دستگاه ها صرف نظر از اینکه چند محافظ و عینک استفاده می کنیم ، بر روی چشم ما تأثیر می گذارد. بنابراین ، لازم است هر از چند گاهی با استفاده از قطره چشم ها را شستشو دهید.

4-به اندازه کافی آب بنوشید

علاوه بر خوردن غذاهای مناسب چشم ،آب به عنوان بهترین نوشیدنی برای چشم است. لطفاً اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب می نوشید زیرا این امر برای جلوگیری از کم آبی بدن بسیار ضروری است که به نوبه خود به شما در جلوگیری از مشکل خشکی چشم کمک می کند.

5-با بستن چشمان خود استراحت کنید

ممکن است مهلت محدود و فشار کاری زیادی داشته باشید ، اما لطفاً حداقل 2-3 دقیقه با بسته نگه داشتن چشمان خود کمی استراحت کنید. این کار را هر ساعت تکرار کنید و مطمئن هستم که تفاوت را خودتان خواهید دید.

6-تنظیم نور

 برای جلوگیری از آسیب دیدن چشم ، نور رایانه ، لپ تاپ یا تلفن خود را تنظیم کنید.

7-از عینک آفتابی استفاده کنید

 لطفا برای محافظت از چشم خود در برابر اشعه ماورا بنفش مضر خورشید ، هر زمان که زیر نور آفتاب قرار گرفتید از عینک آفتابی استفاده کنید.

8-از استعمال سیگار خودداری کنید

 سیگار کشیدن به هیچ وجه برای سلامتی مفید نیست و شامل سلامتی چشم شما نیز می شود. بنابراین ، اگر می خواهید زندگی سالمی داشته باشید ، لطفاً عادت های سیگار کشیدن را از بین ببرید.

بیشتر بدانید:

چگونه به نوشیدن آب راغب شویم؟

تاثیر نوشیدن آب برای قلب

چرا نوشیدن آب قبل از خواب برای سلامتی شما مهم است؟

فواید نوشیدن آب معدنی

چگونه آب درمانی کنیم