نوشیدنی های سالم زیر شش ماه

نوزادان کمتر از شش ماه ، نفقط به شیر مادر یا شیر خشک نیاز دارند. شیر مادر یا شیر خشک غذا و نوشیدنی لازم در این سن است.

نوشیدنی های سالم در 6-12 ماهگی

از شش ماهگی به بعد می توانید به شیرخواران شیر مادر یا شیرخشک مقدار کمی آب جوش خنک شده اندازه ته یک فنجان بدهید.

نوشیدن آب از یک فنجان - به جای شیشه یا بطری - به کودک کمک می کند تا یاد بگیرد چگونه یک فنجان را در دست بگیرد.

دادن نوشیدنی غیر از آب به کودک ، به جز شیر مادر یا شیر خشک در 12 ماه اول می تواند از دریافت مواد مغذی لازم به اندازه کافی برای کودک جلوگیری کند.

نوشیدنی های سالم در 12 ماهگی

پس از 12 ماه ، اگر رژیم غذایی متعادلی را دارد ، می توانید شیر گاو پاستوریزه ، بدون افزودنی و پرچرب را بنوشد.

شیر کم چرب برای کودکان زیر دو سال توصیه نمی شود. این به این دلیل است که کودکان نوپا برای تأمین انرژی ، رشد و نمو خود به مواد مغذی موجود در شیر پرچرب نیاز دارند.

می توانید شیردهی را پس از 12 ماه به شرط مناسب خود و فرزندتان ادامه دهید. اگر فرزند شما با شیر خشک تغذیه شده باشد ، پس از 12 ماه نیازی به شیر خشک ندارد.

کودک شما همچنین می تواند آب معمولی را بدون نیاز به حوشاندن بخورد .

نوشیدنی های سالم برای کودکان نوپا ، کودکان پیش دبستانی و کودکان بزرگتر

برای کودکان نوپا و کودکان بزرگتر ، آب شیر و شیر بهترین نوشیدنی است.

وقتی کودک شما در طول روز به طور منظم آب زیادی می نوشد ، بدن او را مرطوب می ماند. این امر به ویژه در هوای گرم یا هنگامی که کودک شما زیاد می دود بسیار مهم است. نوشیدن آب فراوان همچنین می تواند به او در جلوگیری از یبوست کمک کند.

کودک خود را به نوشیدن آب بیشتر تشویق کنید

در اینجا چند نکته برای ترغیب کودک به نوشیدن و لذت بردن از آب آورده شده است:

همه افراد خانواده باید آب رابه عنوان نوشیدنی اصلی خود بنوشند. وقتی فرزندانتان می بینند شما آن را انجام می دهید ، احتمالاً آنها نیز این کار را انجام می دهند.

با دادن بطری آب به کودکان کوچکتر در خانه و نشان دادن نحوه آب ریختن ، آب را به راحتی در دسترس آنها قرار دهید.

در وعده های غذایی و زمان میان وعده آب روی میز داشته باشید.

آب سرد را در یخچال نگه دارید. می توانید مکمل های یخ یا تکه های میوه یخ زده را اضافه کنید تا برای کودک شما جذاب تر باشد.

وقتی با کودک بیرون می روید بطری های آب با خود همراه داشته باشید.

نوشیدنی های ناسالم: آب میوه

آب میوه ها دارای مقادیر زیادی قند و اسید هستند و فیبر زیادی ندارند. کودکان نیازی به شکر اضافی ندارند - اما آنها به فیبر نیاز دارند. به همین دلیل بهتر است که آنها میوه بخورند ، نه اینکه آب میوه غیر طبیعی بنوشند.

اگر کودک شما آب میوه می نوشد ، باید به ½ فنجان در روز محدود شود. بهتر است آب میوه را با مقداری آب یا یخ مخلوط کنید و حتی مقداری سبزیجات درون آن بریزید. مخلوط کردن میوه ها ومیکس آنها به جای آبمیوه گرفته شده توسط مخلوط کن باعث حفظ فیبر میوه می شود.

بهتر است کودکان میوه کامل آب یا شیر بنوشند. آب همیشه بهتر از آب میوه است ، زیرا تشنگی را برطرف می کند اما قند ندارد.

نوشیدنی های ناسالم: نوشابه ، نوشیدنی های انرژی زا ، شیرطعم دار

این نوشیدنی ها قند زیادی دارند و در واقع هیچ ماده مغذی ندارند وبرای کودکان مفید نیستند ، زیرا جای غذاها و نوشیدنی های مغذی دیگر را می گیرند و باعث افزایش وزن یا پوسیدگی دندان می شوند. بسیاری از نوشابه ها همچنین حاوی کافئین هستند که می تواند کودک شما را بسیار هیجان زده و سپس خسته کند. کافئین همچنین می تواند خواب کودک شما را تحت تأثیر قرار دهد.

آبهای معدنی ممکن است دارای مقادیر زیادی مواد معدنی باشند که می توانند کلیه های کودک شما را تحت فشار قرار دهند. انواع آب طعم دار نیز می توانند سرشار از قند باشند.

نوشیدنی های ناسالم: چای و قهوه

چای و قهوه حاوی کافئین هستند ، که می تواند خواب ، رفتار و رشد کودک شما را تحت تأثیر قرار دهد.

برخی از چای های گیاهی ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که برای کودکان مضر هستند. اگر در مورد چای گیاهی برای کودک خود سوالی دارید ، با پزشک متخصص خود مشورت کنید.

بیشتر بدانید:

نوشیدن آب برای نوزادان

وعده های غذایی و نوشیدنی های سالم برای کودکان

آیا آب معدنی بهتر از آب معمولی است و فواید آن چیست؟

تاثیر نوشیدن آب برروی پوست 

برای خلاص شدن از شر جوش ها آب بنوشید!