کم آبی بدن بسیار مهم است زیرا 97% بدن از آب ساخته شده است و تعادل آب در بدن ما نحوه عملکرد ارگان ها از جمله مغز، اعصاب و ماهیچه ها را تعیین می کند.

یکی از مهمترین دلیل نوشیدن مایعات ، دفع مواد زائد از طریق ادرار انجام است. کنترل دمای بدن ، ضربان قلب و فشار خون و حفظ متابولیسم از مزایای تعادل آب در بدن است.

اما بدون مایعات بدن شروع به تحلیل رفتن می کند. علائم کم آبی شدید شامل تغییر رفتار مانند اضطراب شدید ، سردرگمی یا عدم توانایی بیدار ماندن است. غش که با دراز کشیدن برطرف نمی شود. عدم توانایی ایستادن یا راه رفتن. تنفس سریع و پی در پی؛ نبض ضعیف و سریع؛ و از دست دادن هوشیاری از عوامل کم آبی است.

بدن ما هنگامی که روزانه سه وعده غذایی همراه با نوشیدنی ها مصرف می کنیم ، دچار تعادل آب می شوند .

حتی کاهش 2 درصدی آب بدن می تواند منجر به کم آبی و مضرات عملکردی در ورزش شود. هنگامی که سطح آب شما به میزان بالاتر مانند 3٪ یا 4٪ کاهش می یابد ، تغییرات فیزیولوژیکی رخ می دهد که ممکن است عواقب بدی برای سلامتی داشته باشد ، مانند افزایش ضربان قلب و دمای بدن و ...

ما برای زنده ماندن به مایعات نیاز داریم. اما چه چیزی حساب می شود؟ آیا هر روز صبح فنجان قهوه یا چای کمک می کند؟

هنگامی که مصرف مایعات را در نظر می گیرید ، قهوه نیز شمارش می شود. هیچ حقیقتی به این ایده وجود ندارد که قهوه باعث کم آبی شما شود ولی نوشیدنی های کافئین دار و قهوه به نسبت مقدار مایعات کم تری دارند.

بنابراین ، قهوه و نوشابه برای آبرسانی بدن نیستند. چه چیز دیگری را می توانیم به لیست اضافه کنیم؟

لازم نیست به خودی خود آب بخورید ، می توانید غذاهای آبکی بخورید . سوپ ، ماست و هندوانه. یک پرتقال 90٪ آب دارد ، سالادها آب زیادی دارند. به طور کلی ، مردم از طریق غذاها و نوشیدنی های غیر از آب مقدار زیادی آب دریافت می کنند.

گاهی اوقات  به دلیل نوشیدن آب کافی از کیفیت آب آشامیدنی غافل می شویم. برای بهبود کیفیت آب آشامیدنی خود می توانید از آب های بسته بندی شده معدنی (گالن های 19 لیتری برای مصارف خانگی) یا از دستگاه تصفیه آب خانکی ویا تصفیه آب زیرسینکی استفاده کنید که دارای 6 مرحله تصفیه است و می تواند بدون از بین بردن مواد معدنی اساسی از آن ، آب آشامیدنی شما را تصفیه کند. دستگاه تصفیه آب با کیفیت طبیعی ترین روش برای تصفیه آب شما بدون هیچ گونه تغییر در ترکیب آب شما است.

حتی اگر آب شما تمیز به نظر برسد ، به معنای عاری از میکروب نیست و بنابراین مهم است که شما بهترین تصفیه آب را برای مصارف خانگی خریداری کنید که باعث می شود همیشه شما و خانواده تان ایمن باشید.

بیشتر بدانید:

چرا نوشیدن آب قبل از خواب برای سلامتی شما مهم است

نوشیدن آب برای سلامت چشم

آب سالم و تاثیر آن برروی سلامت دندان

برای خلاص شدن از شر جوش ها آب بنوشید!

رفع خستگی و بیحالی دقیقا مثل آب خوردن است!